當(dāng)生活面臨著未知，不確定，我們該如何解決自身焦慮問題？

摘要：當(dāng)生活面臨著未知，不確定，我們該如何解決自身焦慮問題？每個人在對待不確定性的反應(yīng)各不相同，對不確定性耐受較低的人適應(yīng)力更差，更容易陷入情緒低落，消極，低迷，以及焦慮的情感中。

　　疫情期間被封閉在家中，很多人會面臨著來源于經(jīng)濟上的壓力，甚至不知道疫情過去后自己的工作是否還在。

　　人大多是習(xí)慣性動物, 當(dāng)時事情有跡可循時，我們就有掌控感。但是當(dāng)生活變得像拋物線，上下大浮動時，我們就會感到焦慮。

　　研究表明每個人在對待不確定性的反應(yīng)各不相同，對不確定性耐受較低的人適應(yīng)力更差，更容易陷入情緒低落，消極，低迷，以及焦慮的情感中。

　　01. 如何從容地面對不確定

　　下面的一些方式可以幫助到你面對生活中的不確定性：

　　（1）對自己好一點

　　有些人就是可以很輕松地去搞定，生活中的未知，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在這一方面比你身邊的朋友做的要差，首先不要打擊自己，要提醒自己解決事情是需要慢慢來的，對自己要有耐心。

　?。?）培養(yǎng)新技能

　　當(dāng)生活相對平靜時，多嘗試舒適區(qū)之外的事物。 比如勇敢地去面對你那位難纏的上司，或者嘗試一項新運動。

　　這些風(fēng)險助力會讓你變得有自信，能更熟練自己的金額呢個，以便當(dāng)生活不按套路出牌的時候能夠從容面對。

　?。?）少看新聞

　　當(dāng)我們對一件事感到壓力巨大的時候，我們就可能無法把視線從這件事上挪開。

　　固定查閱新聞只會把自己困在信息之中，所以當(dāng)人生遇到困境時，盡量減少查閱社交媒體和新聞的次數(shù)，比如睡前。

　?。?）不執(zhí)著于無法掌控的事情

　　當(dāng)不確定性事件出現(xiàn)時，很多人馬上就想象出更糟糕的情形，改掉這個反復(fù)琢磨不可控事件的壞習(xí)慣。

　?。?）自己給自己建議

　　學(xué)會問自己：如果我的朋友也遇到這樣的困難，我會給他什么建議？

　　從外部看自己的處境常?？梢越o自己提供新的角度和想法。

　　（6）照顧好身體

　　不要讓壓力破壞你的健康習(xí)慣，努力吃得好，鍛煉身體，保證充足的睡眠。

　　你可以嘗試瑜伽或者冥想，可能在其中你會發(fā)現(xiàn)減少壓力的途徑。

　　（7）向信任的人求得支持

　　很多人陷入壓力和焦慮的時候會把自己封閉起來，但是社會支持是很重要的，所以盡可能多的和家人朋友聯(lián)系。

　　（8）掌控你能掌控的

　　注意力放在自己能夠掌控的事情上，即便是簡單到一周一次的用餐，或者在忙碌的一天之前提前掛出衣服。

　　整理好自己的日程，讓日子變得舒適一些。

　　02. 最后想說

　　當(dāng)你面臨壓力的困擾，或獨自在處理不確定的事物時，你可以去尋求TA人的幫助，一位專業(yè)的咨詢師可以很容易地解決你的壓力問題。

　　你可以關(guān)注我們的知乎賬號，在首頁可以找到免費的心理傾訴，與壹點靈的專業(yè)咨詢師進(jìn)行溝通，交流。

　　YDL編譯：HJH, KGG

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