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社交恐懼

簡介

社交恐懼是指一個人對于社交行為會產生恐懼,緊張等的情緒,所以會產生想要一直逃避社交場景的想法。社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態(tài)。他們害怕自己在別人面前出洋相,害怕被別人觀察。與人交往,甚至在公共場所出現,對他們來說都是一件極其恐怖的任務。 

分類

1.一般社交恐怖癥:如果你患了一般社交恐怖癥,在任何地方,任何情境中,你都會害怕自己成了別人注意的中心。你會發(fā)現周圍每個人都在看著你,觀察你的每個小動作。你害怕被介紹給陌生人,甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。你會盡可能回避去商場和進餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進行爭論,捍衛(wèi)你的權利。

2.特殊社交恐怖癥:如果你患了特殊社交恐怖癥,你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如,你害怕當眾發(fā)言,當眾表演。盡管如此,你在別的社交場合,卻并不感到恐怖。推銷員、演員、教師、音樂演奏家,等等,經常都會有特殊社交恐怖癥。他們在與別人的一般交往中,并沒有什么異常,可是當他們需要上臺表演,或者當眾演講時,他們會感到極度的恐懼,常常變得結結巴巴,甚至楞在當場。

表現

1.赤面恐怖。一般人在眾人面前時,經常會由于害羞或不好意思而臉紅,但赤面恐怖患者卻對此過度焦慮,感到在人前臉紅是十分羞恥的事,最后由于癥狀固著下來,則非常畏懼到眾人面前。

2.視線恐怖?;颊咧髟V與別人見面時不能正視對方,自己的視線與對方的視線相遇就感到非常難堪,以至于眼睛不知看哪兒才好。

3.表情恐怖 患者總擔心自己的面部表情會引起別人的反感,或被人看不起,對此慌恐不安。表情恐怖多與眼神有關。

4.異性恐怖。主要癥狀與前幾種情況大致相同,只是患者在與異性或者自己領導上級接觸時,癥狀尤其嚴重,感到極大的壓迫感,不知所措,甚至連話也說不出來。

社交恐懼常見問答

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1.悅納自己,樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。

2.不要對自己要求過高
過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。

3.不要太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適,根據“強化理論”,如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當于是在強化自己的緊張行為,使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4.勇敢地去面對
有緊張現象的人,在社交場合下,往往會表現出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對。其實,逃避并不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下一次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。

1.克服社交恐懼癥首先要戰(zhàn)勝的是自己,要知道沒有十全十美的人。每個人都有不足之處不要無限夸大別人的優(yōu)點擴大自己的缺點??朔俗员靶睦砭蜁黾咏煌挠?。

2.勇敢走出自我封閉的圈子很重要??梢越o自己定一個計劃,先和熟悉的人交談,然后循序漸進,最后達到和陌生人交談。平時可以主動找同學說話,慢慢培養(yǎng)在公眾場合表達自己意見的能力。如果實在難以做到這一點,可以在家里,自己對著墻壁練習演講。

3.適當運用自我暗示法。例如,當恐懼來臨時,可以用言辭暗示自我:我只不過是集體的一分子,別人不會去專門盯住我、注意我的。用此方法消除人際敏感,以擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。

4.樹立長期發(fā)展觀念,不要期望一蹴而就,而是從與自己熟悉的人的交往中獲取良好的交往經驗,再適當推廣至一般朋友和陌生人,最終戰(zhàn)勝社交恐懼。

1.生理原因。2000年在上海召開了有關社交恐懼癥的研討會,主講人美國著名精神病學教授戴維西漢先生說,社交恐懼癥的發(fā)病是因為人體內一種叫“5-羥色胺”的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞信息。這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒;

2.心理原因。社交恐懼癥患者一般自尊心較強,害怕被別人拒絕,或者對自己的外貌沒有信心;

3.家庭原因。從小性格受到壓抑,或者是父母沒有教會他們社交的技能,或者是家庭搬遷過于頻繁;

4.社會原因。本身所處的社會環(huán)境較為惡劣,與人交往時受到的挫折居多。

5.思維方式。性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現,不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省,每個社交恐懼癥患者都應該對“自己”有充分的了解。

社交恐懼相關專家

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劉園園

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如何讓孩子接受父母離異?這樣說孩子更容易接受

離異對孩子的影響很大,不僅會導致情緒問題,還會引發(fā)孩子的不信任感。不過,父母如何處理離異對孩子的影響是很關鍵的。1:父母分開后的生活 父母分開后,他們的生活會發(fā)生很大的變化。他們可能不再和以前一樣住在一起,也許會搬家或者是改變工作。這對孩子來說是一個巨大的調整。2:孩子對父母分開的態(tài)度 孩子對父母分開的態(tài)度一般取決于孩子的年齡和他們對家庭的看法。如果孩子年齡較小,他們往往會把父母分開歸咎于自己,認為是自己不夠好,所以父母離開了。孩子會感到自己很糟糕,很可怕,很無聊,并且害怕被遺棄。但是,孩子也可能因為父母離開而感到更加獨立和堅強。他們可能會認為自己更能夠獨立生活,并且有能力去實現自己的目標。3:如何讓孩子接受父母分開 當父母分開時,孩子們的世界會發(fā)生巨大的變化。他們不得不適應父母新的生活方式,并且可能會對父母分開感到非常不安。然而,父母分開并不意味著孩子們失去任何東西。事實上,分開后的父母可能會有更多時間和精力來關心孩子們。此外,孩子們還將有機會與父母的新伴侶及其家人相處。雖然父母分開可能會讓孩子們感到不安,但是通過適應和諒解,他們最終會接受這一現實。 如果父母能夠尊重孩子的感受,并且做好自己的角色調整,孩子會接受父母的離異。如果父母過分關注孩子,或者不能處理好自己的情緒,孩子會更加困難地接受這一事實。

父母離異對孩子的性格有影響嗎?

父母的離異會對孩子的性格產生影響嗎?許多人都有這樣的疑問。本文將通過對父母離異對孩子的性格影響的研究,來回答這個問題。1:父母的性格對孩子有影響 父母的性格會直接對孩子的性格產生影響。比如,父母如果很沖動,孩子也容易變得沖動;父母如果很沉悶,孩子也會沉悶。同時,父母的性格也會間接對孩子的性格產生影響。比如,父母如果很壓抑,孩子也容易變得壓抑;父母如果很開朗,孩子也會變得開朗。2:離異對孩子的性格有影響 離異對孩子的性格有影響。這是因為離異會導致家庭環(huán)境的變化,孩子需要適應新的家庭環(huán)境,這會對他們的性格產生影響。此外,離異還會導致父母之間的關系變得緊張,孩子也會受到影響。3:總結 父母離異對孩子的性格有影響嗎?這是一個復雜的問題。父母的性格和離異都會對孩子的性格產生影響。但是,這兩者的影響可能是相互作用的。例如,如果父母具有良好的性格,他們可能會應對離異的壓力更好,這反過來又會使孩子的性格變得更好。相反,如果父母具有不良的性格,他們可能會應對離異的壓力不佳,這反過來又會使孩子的性格變得更差。這就是說,父母離異對孩子的性格有影響,但這種影響是相互作用的。 總而言之,父母的離異對孩子的性格有不同程度的影響。有的孩子會變得沉默寡言,有的孩子會變得具有攻擊性,還有的孩子會變得內向、膽小。因此,父母離異對孩子的性格有一定的影響。

父母離異對孩子心理的影響有哪些?影響大嗎?

父母的離異對孩子的心理影響很大,有時會導致孩子出現心理問題。1:父母分開對孩子的心理影響 父母離異對孩子的心理影響很大。孩子會感到絕望,焦慮,憤怒和傷心。他們的情緒會變得不穩(wěn)定,容易受到刺激,易怒,無法集中注意力,學習成績會受到影響。此外,孩子也會擔心自己將來的家庭生活,是否會有一個穩(wěn)定的家庭,是否會失去父母的愛。2:如何幫助孩子渡過難關 首先,家長應該尊重孩子的感受,對孩子表現出的任何情緒都要做出耐心和理解。其次,家長應該多與孩子交流,盡量讓孩子說出自己的心聲。最后,家長也應該努力保持良好的關系,避免因孩子而產生爭執(zhí)。3:預防父母分開對孩子的傷害 父母離異對孩子來說是一個巨大的打擊,會給孩子造成身心上的傷害。如果能夠盡早預防和平衡父母分開對孩子的影響,將有助于減輕孩子的傷痛。首先,要盡量避免讓孩子承受父母間的矛盾、訴訟和仇恨,這會加劇孩子的痛苦。如果父母間矛盾不能解決,最好是讓孩子選擇和誰生活,而不是強迫孩子做出選擇。其次,要盡量保護孩子的心理健康,孩子的心理需要得到呵護。如果家庭環(huán)境不穩(wěn)定,請盡早尋求專業(yè)的心理幫助。最后,要讓孩子知道自己在父母眼中都是最可愛、最重要的,無論父母是否在一起,都希望孩子幸福快樂。讓孩子明白,父母離異并不意味著他們對孩子的愛已經消失,這樣孩子才不會對自己產生負面影響。 父母的離異對孩子的心理影響很大,有時會導致孩子出現心理問題。這些心理問題可能會影響孩子的整個生活,所以家長們應該多關注孩子的心理健康。

父母離異孩子心理問題如何調節(jié)?

父母離異對孩子的心理造成了極大的傷害,他們往往會產生各種心理問題。1:父母分開的原因 父母分開的原因有很多,常見的原因包括:婚姻問題、性格不合、家庭經濟困難、不喜歡對方的家人等。2:孩子的心理反應 當父母分開時,孩子的內心是極度脆弱的。大多數孩子會對父母的離婚產生深刻的不安全感,焦慮感和自卑感。他們會擔心他們將來的生活,擔心父母離婚會影響他們的社會適應能力,甚至影響他們的人格發(fā)展。此外,孩子還會對父母產生憤怒,認為父母離婚是他們對自己的一種背叛。3:如何幫助離異孩子 離異孩子需要特別的關心和幫助。家庭支持是非常重要的,但是有時候家庭成員也會有自己的問題,所以孩子們需要更多的來自外部的幫助。專業(yè)的咨詢師或心理醫(yī)生可以幫助孩子們解決情緒問題,提供客觀的建議和引導。對于孩子來說,能夠和一個完全陌生的人談話是很困難的,所以家長也可以考慮陪伴孩子去看咨詢師。此外,還可以通過參加一些專門針對離異兒童的活動來幫助他們,比如心理輔導小組、家庭教育講座等。4:注意事項 1.家長應該注意自己的言行,避免對孩子造成傷害。2.應該盡量避免與孩子接觸,以免給孩子帶來麻煩。3.如果孩子有任何問題,應該及時向專業(yè)人士尋求幫助。 希望父母能夠盡早離婚,這樣才能減輕孩子的心理壓力。

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